・腸腰筋と大腿四頭筋のストレッチ
椅子に座る時間が長いデスクワーカーや猫背や円背などの姿勢が気になる方にオススメのストレッチです。
・内転筋と腸腰筋のストレッチ
内転筋を柔軟にしておくことで、柔軟性低下による骨盤のアンバランスを防ぎ、正常な歩き方を保つことができます。
・お尻のストレッチ
お尻のコリを放置すると、たるんだり広がったして形がくずれやすくなります。
お尻のコリを解消すると美尻効果に加え、腰痛、坐骨神経痛の予防にもつながります。
・胸椎のストレッチ
長時間のパソコン作業やスマホチェックなどの姿勢の悪さが原因で胸椎は硬くなり、肩凝りや腰痛などを引き起こすので、胸椎をほぐしてリセットする必要があります。
・股関節のストレッチ
股関節のストレッチで足の付け根周辺の筋肉をほぐすと血流・リンパの流れがスムーズになり、冷えやむくみ緩和の効果が期待でき痩せやすくなります。
・内転筋,腸腰筋,胸椎のストレッチ
凝り固まった内もも,前もも,背骨を全体的にほぐすトレーニング前におこなうウォームアップの１つ、アクティブストレッチ。
心斎橋にあるパーソナルトレーニングジム BODY SALVATION(ボディーサーベーション)
《女性専用完全個室ジム💜女性トレーナーのみ在籍✨》
美容,健康維持,ダイエット,ボディメイクなど女性のためのパーソナルトレーニングジム
HP : https://www.body-salvation.net/
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