ー目次ー
00:00 ご挨拶
02:13 今回の内容
02:42 「①運動を始める」
07:42 「②食事はお粥/雑炊」
12:13 「③入浴時間の確保」
14:32 「④水分量の確保」
17:18 「⑤プロテインの活用」
21:13 「⑥週1回は外食」
23:31 「⑦試行錯誤する」
27:01 「⑧睡眠時間の安定」
29:05 「⑨買い物に行かない」
31:35 「⑩自ら情報をキャッチする」
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こんにちは
パーソナルトレーナーのYUTOです！
今回は4ヵ月で-22kg（76kg→54kg）痩せた方法について紹介です。
ダイエットはシンプルで難しくはないですが、シンプルなことを管理するのが面倒だったりサボってしまうと理想の身体には遠ざかっていきます。
動画の内容は難しい内容ではないのですが、改めて皆さんができているかどうかのチェックをする際の参考にしてみてくださいませ。
