体型・ダイエット

▶︎メニュー (30秒 動く+10秒 休憩) 1.膝タッチ ウォーキング 2.足裏タッチ 3.スタンディングトゥータッチ 4.ワイドスクワット 5.バックランジ(右) 6.バックランジ(左) 7.お尻を突き出す 8.カニ...

・ケーブルトライセプスエクステンション トライセプスエクステンションは腕を上に伸ばした状態で、肘を曲げて上下させることで上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉)を鍛えるトレーニングです。 メインで鍛えられる部位は上腕三頭筋で、補助筋...

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