・ケーブルトライセプスエクステンション
トライセプスエクステンションは腕を上に伸ばした状態で、肘を曲げて上下させることで上腕三頭筋(腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉)を鍛えるトレーニングです。
メインで鍛えられる部位は上腕三頭筋で、補助筋肉として前腕筋(手首から肘付近までの筋肉)にも刺激が入ります。
二の腕をシェイプアップするには必須の種目です。
・スカルクラッシャー
スカルクラッシャーは上腕三頭筋を引き締め、筋肉がつきやすい種目ですが、肘を痛めやすい種目でもあるので、初心者の方よりはトレーニング慣れしている中級者向けのトレーニングです。
・フレンチプレス
上腕三頭筋を伸ばすことで刺激が強まるという特徴があり、軽いダンベルで刺激を入れることが出来るので、初心者の方にもわかりやすいトレーニングです。
二の腕の下部分を鍛えられるので、ほどよく引き締まり綺麗になる効果があります。
・ケーブルプッシュダウン
上腕三頭筋を完全収縮させることが可能で、ケーブルマシンを使用することで軌道が安定するので、初心者の方でもおこないやすいトレーニングです。
鍛えたい部位に確実に負荷をかけられ、効率よくトレーニングができます。
・スミスマシンを使った二の腕トレーニング
スミスマシンを使ったベンチプレスと同じフォームで二の腕に効くトレーニング
手の幅を狭めて二の腕を完全収縮させることが可能です。
スミスマシンを使うことで安定するので初心者の方向きのトレーニングです。
・ダンベルトライセプスエクステンション
トライセプスエクステンションは肘を支点にし、ダンベルを上下に動かすトレーニングです。
ダンベルを使うことにより、左右均等に鍛えることができます。
軽い負荷からできるトレーニングなので、初心者の方もやりやすい種目です。
心斎橋にあるパーソナルトレーニングジム BODY SALVATION(ボディーサーベーション)
《女性専用完全個室ジム💜女性トレーナーのみ在籍✨》
美容,健康維持,ダイエット,ボディメイクなど女性のためのパーソナルトレーニングジム
HP : https://www.body-salvation.net/
Instagram : https://www.instagram.com/body_salvation
ご予約はこちらのLINEからお問い合わせください💌✨
LINE : https://lin.ee/yH3URXl
