にんにくの栄養素で代謝が上がる＝エネルギー供給UP➡︎トレーニングの質が向上➡︎パフォーマンス・筋肥大・脂肪減少などの効率がUP。
00:00 黒ニンニクの作り方など
01:09 様々な研究結果
04:11 作用機序／なぜ効くのか？
06:19 まとめ
【関連動画】
タンパク質の疑問あれこれ
カフェインの疑問あれこれ
筋トレ初心者のよくある質問30個
【参考文献】
人間の生白ニンニク摂取の健康上の利点を探る：ミニレビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11392787/
人間の健康疾患に対する黒ニンニクとその生理活性化合物：レビュー
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8401630/
黒ニンニクの抗がんおよび抗炎症特性
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10855366/
中等度の高脂血症の30〜60歳の人々の脂質プロファイルといくつかの心血管リスク要因に対するニンニクとレモンジュースの混合物の影響：無作為化臨床試験
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4977979/
生のニンニクの消費は、大規模な成人集団の高血圧前症と逆相関している
https://www.nature.com/articles/s41371-019-0257-0
生のニンニクの摂取と抑うつ症状のリスクとの関連：TCLSIHコホート研究
https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2024/fo/d3fo03833e
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
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〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
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