ベースになるメニューなので、ご自身でアレンジして使ってください。
超回復の原理から考えると、週1回のトレーニングの目的はあくまでも体力レベル・筋肉量の維持です。
たまに週２回できるチャンスの時に向上させれば、長期で見れば右肩上がりになるので、週1で肉体を維持することの意味は大きいです。
01:37 初級レベル
03:18 中級レベル
【関連動画】
筋トレメニュー初心者向け週3ジム
筋肥大の基礎と応用
筋トレ前に摂るべき炭水化物量
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
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