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今日、一緒につくる食べ痩せメニューは・・
40代から健康に痩せるスタミナ丼です！
女性に不足している栄養があるんですが、
それはなんでしょうか？
正解は鉄分です。
日本の女性は40％が貧血だと言われています。
また、症状には現れない
隠れ貧血の女性は65％にも上るそうです。
なぜなら女性は、生理や出産によって
貧血になる可能性がとても高いから。
そして、貧血になるとダイエットにも影響があります。
毎日なんだか疲れやすくなるし、
運動もする気力が湧かなくなります。
その原因は、酸素不足。
酸素は血液中の鉄分にくっついて体中に運ばれますが、
貧血で鉄分が不足していると酸素が届きにくくなります。
特に脳の酸素が不足すると、
やる気がでなくなり
さらには、お菓子を無性に食べたくなったり、
イライラしてかっと怒りやすくなったりします。
ということで今日は、
貧血予防になる鉄分がたっぷり入った
牛肉とほうれん草を使ったスタミナ丼を作っていきます。
スタミナ満点ですが、
もちろん食べ痩せメニューです！
食べて痩せて健康な体を土台からつくっていきましょう！
もくじ
0:00 貧血はダイエットにも悪影響・・
1:52 鉄分たっぷりスタミナ丼の作り方
6:09 できた！牛肉いただきます！
✅関連動画
【カロリー高めの牛肉が実は痩せるって本当？！】牛肉とラム肉が脂肪燃焼をしてくれる食べて痩せる秘密
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