有酸素運動と無酸素運動どっちがいいの？健康や美容に必要な運動を管理栄養士が解説！

今回は「（島根県 40代 女性）有酸素運動と無酸素運動どちらが健康やダイエットにいいですか？」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！

有酸素運動と無酸素運動のどちらがいいということはありません。

有酸素運動のメリットは①脂肪燃焼②生活習慣病予防③心肺機能向上④ストレス軽減⑤認知症予防などがあります。生涯にわたり健康でいるには有酸素運動が超重要だということがわかります。しかし有酸素運動では今より筋力アップすることができません。

そこで登場するのが無酸素運動です。無酸素運動の効果は①筋力アップ②姿勢やプロポーションを整える③ダイエットのリバウンド防止④代謝アップなどがあります。健康というよりはどちらかといえばダイエットや美しさに効果が大きいです。そして、5分10分のすき間時間でもできるのが大きな魅力です。反対に無酸素運動の欠点は何よりしんどいこと。

運動するときは効果よりも「続けられるか」「楽しめるか」をポイントに選んでください。続けないと運動は意味がないです。運動の効果が出るのは数カ月後です。運動してきた人とそうでない人の差は5年後10年後に明確に現れます。

「有酸素運動と無酸素運動どっちがいいの？」という質問に対しての答えはこちら↓↓↓
「両方できるとベスト！効果より『継続できる』『楽しめる』運動をチョイスして！」でした！詳しくは動画内で解説しています。

【関連動画】運動によくある質問や誤解に管理栄養士が答える！
（近日公開）

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