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健康 【4ヵ月で-22kg】52歳/女性/159cmが76kg→54kgまでダイエットに成功した10個の痩せるルーティン「減量の基礎知識」
ー目次ー
00:00 ご挨拶
02:13 今回の内容
02:42 「①運動を始める」
07:42 「②食事はお粥/雑炊」
12:13 「③入浴時間の確保」
14:32 「④水分量の確保」
17:18 「⑤プロテインの活用」
21:13 ...
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【434】今回は、3分間の寝たままできる腹筋トレーニングです！
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週3回を目標にやってみよう！
「さあ、今日も１歩前へ！」
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#ダイエット ...