寝たまま12分だけ。骨盤の歪みをリセットしながら全身スッキリしなやかにボディメイク＆若返り。40代50代女性のための優しい骨盤エクササイズをご紹介します。
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横寝になってバランスとりながら足を動かすだけ。
全身の引き締め＆女性ホルモンケアに効果的です。
最後にはリラックスしながら呼吸法とヨガのポーズで骨盤内の血巡りをケアする構成になっています。
以下の方におすすめです！
・いくつになっても元気に歩ける美しい体をキープしたい方
・お腹や腰回りの贅肉、足のむくみが気になる方
・婦人科系の不調や便秘が気になる方、
・運動不足だけど運動苦手な方
骨盤内の歪みをセルフケアしてお腹ぽっこりや下半身太りを解消！心地よく美と健康を整えましょう♡
骨盤ケアは
便秘や婦人科系のお悩みからお腹ぽっこり、下半身太りに影響を与えるだけでなく
頭の疲れや首肩こりなど上半身の不調や緊張や不安といったストレスのケアにも効果的です。
ヨガの姉妹と言われている世界最古の医学アーユルヴェーダでは
老化と様々な病気の7割の原因とされているヴァータ(風・空)のエネルギーは骨盤内に溜まりやすいとされています。
ヨガと合わせて下半身浴でじっくり温まることやオイルマッサージもオススメです♪
体の大切な中心にある骨盤をケアしていつでも、そしてこれからもずっと元気で幸せに過ごしましょう🥰🙏
↓骨盤ヨガシリーズ 併せてご活用ください♪
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こばまゆ 横浜在住
幼少期の虚弱体質をヨガとアーユルヴェーダで改善｡
ヨガ暦４０年講師暦１６年
２０００人以上の女性の美と健康をサポート
動画で好きな時に学べる
美と健康のセルフケアおうちアーユルヴェーダ講座と
オンラインヨガサロンを主宰。
横浜でキャリアコンサルティングも実施中
動画で学ぶ家庭でできる女性のための予防医学
【おうちアーユルヴェーダ講座】
https://ayur-beauty.jp/ayurbasic
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曲：YouTubeオーディオライブラリ
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