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▼今回の動画は、痩せづらい更年期でも10kg痩せたファスティングについてです
00:00 オープニング
02:48 通常のファスティングとの違い
04:00 ファスティングのメリット
05:17 2つの方法
05:31 ①12:12
06:51 ②16:8
09:05 注意点
09:15 ①摂取カロリーは意識する
09:50 ②継続を止めない
10:26 まとめ
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#アラフィフ #ダイエット #更年期
