〜概要欄〜
※こちらの方法があなたに合う食事方法かはわかりません。
さまざまな食事法があるため、ご自身に合ったものを選ぶようにしてください。
✅オススメのホエイプロテイン
・Gold Standard 100% ホエイ ダブルリッチチョコレート
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・Isopure, ホエイタンパク質アイソレート
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✅ホエイプロテインがどうしても飲めない人
・ヘンププロテイン
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✅腸が弱い人
・グルタミン
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✅基本のサプリ
・キレート鉄（女性のみ、男性は基本取らなくていい）
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・B50
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-b-50-100-veg-capsules/39670
・ビタミンC
https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-gold-c-usp-grade-vitamin-c-1-000-mg-60-veggie-capsules/61864
・ビタミンE
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今回のお話は！【はい！望月りんです！今回はふじかわ心療内科クリニックの院長で、うつ病、起立性調節障害、アトピー、がん、摂食障害、認知症など数々の病気の治療を行ってきた精神科医である藤川徳美さんの書かれた「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」を解説していきます。この本は一言でいうと「栄養をしっかり摂ることで、健康的な人生を送る方法」を教えてくれる本だ。健康的な人生を送る方法かあぁ、お前は今何か健康に悩まされていないか？…】
【要約】医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる【藤川徳美】
参考文献：医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる 藤川 徳美 さま
購入→https://amzn.to/3LgUM1c
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
https://forms.gle/z4bVCxCq14gbqG198
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：comaco
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #すべての不調は自分で治せる #藤川徳美
0:00 はじめに
2:21 病気の人は全員、極度のタンパク質と鉄不足
5:05 薬や医師に頼っても病気は治せない
7:47 まずは血液検査をして、タンパク質と鉄が足りているのかを確認する
10:43 プロテインを活用して、自分の体重の1倍〜2倍のタンパク質を摂る
13:56 ホエイプロテインは２０gを１日２回とる
16:46 女性はサプリから鉄をしっかり摂る
19:05 糖質を極力減らして、脂質を摂る
22:46 プロテインを飲んで、甘いものの欲求を消しさる
24:52 サプリでミネラルやビタミンを補う
28:02 まとめ
30:07 END
