この動画では、パーソナルトレーナーの私が60代のあなたにとって重要な、「60代の筋トレ初心者にスクワットは難しい」を紹介します。きっとこの動画をきっかけにして、あなたの筋肉知識がアップしますよ。
15年以上ジムでトレーニング指導をしてきた私の経験をもとに丁寧に解説しています。
この動画は、高齢者向けの健康とフィットネスに関心を持つ人々に役立つ情報を提供し、60歳以上の方々が健康的で元気な体を維持するためのスタート地点となるでしょう。
ご自身の体調や怪我、病気などが気になる方は、筋トレ前にお医者さんでどんな運動や食事がいいのか、悪いのかを確認してくださいね。
動画を見て気になったことや参考になったこと、あなたの不安な気持ちなどをぜひコメント欄で教えてください。あなたの気になることや不安な気持ちに寄り添えるような動画を作っていきます。
私と一緒に筋トレを楽しく覚えていきたい方は、
ぜひ、こちらからチャンネル登録をどうぞ。
https://www.youtube.com/channel/UCui25TeEsgp7jA-MtOXK_AA
02:23 目次（チャプター）
02:57 1、はじめに伝えたい大切なこと
05:56 2、スクワットとは
08:11 3、スクワットの難易度
13:30 4、筋トレベルトはあなたの腰を守るアイテム
15:33 5、筋トレの動作フォーム
18:51 6、スクワットの正しい動作と間違った動作
23:28 7、スクワットの動作修正方法
24:04 8、スクワットの前後のストレッチ
24:32 9、スクワットに必要な栄養
25:00 10、スクワットをもっと勉強したいあなたへおすすめの動画
オススメ動画はコチラ
スクワットをもっと勉強したいあなたへおすすめの動画と本
全て概要欄に載せておくからぜひ動画を見て一緒に勉強していこうね。
・丁寧なスクワットの解説
チャンネル名：「山本義徳 筋トレ大学 – VALX」さん
動画タイトル：
【筋トレ】ダイエットをするにはスクワットが最強なのでおすすめです
チャンネル名：「バズーカ岡田の筋トレラボ」さん
動画タイトル：
【筋トレ】無駄にしゃがむな！理解していないと致命的！日体大准教授が教える宇宙一正しいスクワット！
・自重スクワット
チャンネル名：「フラミンゴの介護予防チャンネル」さん
動画タイトル：
下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動
チャンネル名：「バズーカ岡田の筋トレラボ」さん
動画タイトル：
絶対にやってはいけないスクワット！多くの人が間違えているスクワットのフォームを正します
チャンネル名：「Marina Takewaki」さん
動画タイトル：
【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう
・バーベルスクワット
チャンネル名：「山本義徳 筋トレ大学 – VALX」さん
動画タイトル：【筋トレ】山本義徳先生がスクワットを実演！
・ストレッチ
チャンネル名：「GronG グロング」さん
動画タイトル：全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】
【広告】
・オススメの本
著者：有川 譲二さん
本のタイトル：世界一ゆる~いイラスト解剖学 からだと筋肉のしくみ
https://amzn.to/48FUI3K
60歳からの筋トレチャンネルのオススメ動画
60歳の筋トレ初心者のあなたのために、筋トレの難易度を動画でまとめました。
・【60歳以上の筋トレ】運動初心者向け、筋トレの難易度ランキング。
60歳の筋トレ初心者のあなたのために、筋肉をつける為のたんぱく質についてまとめました。
・初心者向け。あなたの筋肉が増える理由（基本編）
・あなたの筋肉が増える理由（応用編・筋トレする日のスケジュール）
筋トレをする時におすすめのアイテム
【広告】たべることがめちゃくちゃ楽しくなる! 栄養素キャラクター図鑑
https://amzn.to/41ujdyl
【広告】Homepatche ウォーターボトル 水筒 1リットル ボトル 1000ml タイムマーカー付き スポーツボトル 漏れ防止 BPAフリー 軽量 水分補給 大人 子ども プレゼント スポーツ フィットネス 自転車 旅行 オフィス (ホワイト)
https://amzn.to/3NFCvLt
【広告】大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
https://amzn.to/3SAXVg1
【広告】大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品(成分評価)] 90日分
https://amzn.to/3MJ7llH
【広告】大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD(1000I.U.) 90粒 90日分
https://amzn.to/3MGoa0C
【広告】ALPRON (アルプロン) ホエイ プロテイン チョコ風味 3kg WPCプロテイン ぷろていん ホエイ ホエイプロテイン 国産 生きた乳酸菌配合 美味しい
https://amzn.to/47hNAJX
【広告】ALPRON (アルプロン) ホエイプロテイン 3kg チョコ風味 プロテイン WPC ダイエット 溶けやすい コスパ 大容量 たんぱく質 マルチビタミン 粉 国内製造 ぷろていん
https://amzn.to/45Tj6wI
【広告】ザバス(SAVAS) ソイプロテイン100 ココア味 2000g 明治
https://amzn.to/3LVEn1w
【広告】ザバス(SAVAS) コンパクトプロテインシェイカー 350ml 明治
https://amzn.to/3LTj2Gc
【広告】VALX バルクス ホエイ プロテイン チョコレート風味 Produced by 山本義徳 3kg 大容量 国内製造
https://amzn.to/47456lm
【広告】エクスプロージョン ホエイプロテイン 濃厚本格派 定番の味 大容量 国内製造 (ミルクチョコレート味, 3kg)
https://amzn.to/3u9wYpe
ご視聴いただき、ありがとうございました！
#60歳からの筋トレ
#筋トレ初心者
