【ショート】女性必見! 月経前の不調を睡眠で治す方法【20秒】

健康
スポンサーリンク

ショート動画215本目。
生理前にイライラしたり、鬱っぽくなったり、肌荒れしたり、疲れやすくなる月経前気分不快障害(PMDD)に悩む女性は少なくありません。
PMDDの症状を悪化させる要因として、ストレスや生活習慣の乱れはよく知られていますが、実は睡眠も影響が大きいことが知られています。
PMDDを悪化させる睡眠習慣とは?

▶参考サイト:月経前症候群と自律神経活動(日本語)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspog/18/2/18_KJ00008988832/_pdf

▶参考サイト:女子大生における生活習慣・睡眠時間とPMDDの関係(英語)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpa2/28/3/28_3_129/_pdf/-char/ja

▶関連動画
【睡眠】最強の不眠症治療、認知行動療法の超基本を5分で解説【解説】

▶再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list…

▶著書はこちらから
「睡眠専門医が教える! 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本」

#shorts #睡眠 #pms