今回は「（山形県 40代 女性）仕事中につい間食してしまいます。これだけは避けた方がいいという間食を教えてください」
というご質問に管理栄養士バビディがお答えしていきます！
ダイエットや健康のために今すぐやめるべき間食は3つ「砂糖入り飲み物」「寝る前」「だらだら食べ」です。
砂糖入り飲み物は①糖尿病②肥満③歯周病のリスクがあるため今すぐやめましょう。食事に含まれる砂糖に比べ、液体の砂糖は血糖値を急上昇させるため、糖尿病と肥満のリスクがお菓子異常に高いです。さらにペットボトルに入ったジュースや砂糖入りコーヒーなどを1日かけてちびちび飲んでいると、口の中で唾液が正常に働かず、虫歯や歯周病にもなりやすいです。
寝る前の間食は①肥満②睡眠不足③逆流性食道炎のリスクになるのでNGです。寝る直前に飲み食いしてしまうと内臓が活発に動くため睡眠の質が低下します。質の良い睡眠中は成長ホルモンの分泌で300kcalほど消費できますが、熟睡できないと消費カロリーは少なくなります。さらに空腹/満腹をコントロールするホルモンバランスが乱れ、翌日の暴飲暴食につながりやすいです。
ダラダラ間食すると①歯周病②肥満③悪い習慣の定着…などのリスクがあるため今すぐやめましょう。仕事や家事、趣味と間食習慣がリンクしてしまうとやめるのがかなり大変です。仕事すればするほど歯周病や肥満のリスクが上がる、趣味やリラックスタイムが不健康タイムになってしまわないよう、間食と日常生活は切り離すべきです。
今回の「絶対NGの間食は？」というご質問への答えはこちら↓↓↓
「① 砂糖入りドリンク②寝る2時間前③だらだら間食は絶対NG！仕事や趣味が不健康タイムになるなんて悲しすぎる…」でした！詳しくは動画内で解説しています！
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