こんにちは💪
PLIZジムです！
西新店のトレーニングの様子をご紹介致します🔥
奥のお客様
●ラットプルダウン(ビハインドネック)
・使用筋肉
主に、広背筋・大円筋・僧帽筋・菱形筋を鍛えることができます！
胸前に引く通常のラットプルダウンよりも肩甲骨を寄せ易く、僧帽筋・菱形筋への刺激を高めることができます！
特に猫背や肩こりの気になる方にはオススメです👍
猫背は呼吸が浅くなる原因にもなり、睡眠の質を低下させる為、ストレッチに加えてしっかりと背部を動かしてあげましょう🙆♂️
※肩関節や肩甲骨の動きがとても硬く、動作中痛みを感じる場合は無理せず胸前に引くことをオススメします🙌
手前のお客様
●ヒップアブダクション
・使用筋肉
主に、中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋を鍛えることができます！
こちらはヒップアップ効果バツグンです🍑
横や後ろから見た時のヒップラインが綺麗になります✨
ウエスト引き締め・脚長効果を期待できますよ❗️
また、歩行に大きく関係する筋肉なので、ガニ股やお尻を横に振るような歩き方を防ぎ、つま先を真っ直ぐ振り出せるように働いてくれますよ🚶♀️！
