ダイエットのために食べ過ぎを改めるにしても、タンパク質は大事だから
タンパク質はしっかり摂りましょうというのが、常識になってきていますが、
このタンパク質も、実はとり過ぎには注意した方が良いんですね
もちろんタンパク質にもカロリーはありますから、
摂り過ぎたらカロリーオーバーになるので、そこも注意なんですが、
それ以外に、タンパク質特有の問題として、腸内環境が悪化しやすいという問題があります
そしてこれは、男性よりも女性に多いというエビデンスが最近でてきましたので、
特にダイエットとか美容のためにタンパク質しっかり摂っている女性の方には要注意な内容になります。
このタンパク質特有の問題と、どうすればリスクを軽減しながら
タンパク質を摂取できるのかを、今日は解説していきます。
【参考文献】
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-024-03407-w
https://dm-net.co.jp/calendar/2015/023302.php
00:00 オープニング
01:27 タンパク質過剰で女性の腸内環境が悪化
03:15 タンパク質が腸のバリアを壊す理由
05:41 お腹に優しいタンパク質の摂り方4つのポイント
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筆者：村上哲也
加圧トレーナー
認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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