足痩せとヒップアップに効果的🔥
体が倒れないように、ゆっくり下の足を上げてみて⤴️
意外にきついかも？
やってみたよ〜って人は、コメント欄に❤️で教えてね❤️
🟢ライン友達追加で、ダイエットに役立つ情報をプレゼントしていきます🎁
無料アドバイスやライブ配信のお知らせもします😄
===================
https://lin.ee/vMFBpNw
===================
検索する時は
@485zwpjt
で、検索してね❤️
===================
@saya_diet
🌸ダイエットは毎日の習慣から楽しくがモットー😄
@saya_diet
間違ったダイエットとはサヨナラ！
リバンドしない３食たべても太らない元気な体を作っていきましょう！
🌸体重より体型‼️
何歳からでも遅くない！
体脂肪を落として、着れる服より着たい服を着ましょう🙌
産後太り73→48kgまでダイエットし、ボルダリングジムを11年経営したので筋トレや体の事もとて〜も詳しいです😎
現在54歳で162cm/48kg/体脂肪率15%/体内年齢17歳
薬剤師でもあるし、ママでもあるので、時短料理や減塩食にも詳しいよ☺️
❤️楽しく美味しく幸せになるダイエットを一緒にしましょうね😄❤️
🟢インスタグラム（簡単エクササイズ）
🟢YouTube ボルダリングの教科書（クライミングに興味がある方はこちらもどうぞ）
2012年から11年経営した店舗で撮影しております。現在は店を譲渡。
🟢ツイッター 10分で３品減塩食の毎日の手抜き料理
Tweets by climbing_soleil
【自己紹介】
1969年生まれ
大学卒業後は新薬の開発→薬剤師として医療現場で調剤や服薬指導を20年
42歳の頃に40度の高熱が半年続き１年程生死を彷徨い、一年間で５度の入院と２度の手術をし、奇跡的に生き返るものの、免疫が亢進する膠原病になり、病人の相手ができず薬剤師ができなくなる。
母子家庭で薬剤師もできなくなり、慢性腎臓病とリウマチを抱え途方に暮れ、趣味だったクライミングのジムを４ヶ月かけて大工して造り、2012年にオープン
2023年10月まで11年経営。
これからは今までの経験と知識を総動員し、更に勉強し続け
⭕️リバウンドして苦しんでいる人をに正しい食の知識を伝えたい
⭕️美味しく１日３食たべても太らない元気な体作りを伝えたい
⭕️着れる服より着たい服を来て欲しい。
⭕️いくつになっても元気で毎日を楽しんで欲しい。
こんな思いからこのチャンネルを開設しました☺️
私の情報で、食べる事やオシャレも楽しみ、毎日幸せを感じて欲しいです💕
#ダイエット #代謝アップ #痩せる
