腰回りにぷよぷよお肉ついてませんか？
すぐ掴めちゃいますよね！！！
今日のは簡単だけど、効果抜群🔥
四つん這いの姿勢から、足をクロスして、お尻を引いてください。
1日30回を３セット！
骨盤の位置も矯正されて、腰回りがすっきり細っそりしますほ😍
ぜひやってみてね❤️
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@saya_diet
何歳からでも大丈夫！
私は今54歳です。162センチ48kg、体脂肪率15％を15年キープしています。
体内年齢は17歳と出ます（体組成計ね）
少しでも若々しくいたいですよね！！！
極端なダイエットではなく、正しい食の知識を得て、美味しく食べて太りにくく元気な体を作る事を目指しています。
慢性腎臓病やリウマチを発症し、病気になったからこそ、食事にはとても気をつけるようになりました。
減塩食を自炊していたら、美容にも良い😄
薬剤師であり、医療関係の仕事を20年近くして、その後、１年ほど病気で生死を彷徨いましたが、奇跡的に生き返りました。
小さな子供を抱えて大変でしたが、ボルダリングジムを10年以上経営しました。
産後太り73kg→48kgへ25kgダイエットにも成功しています。
筋肉の使い方やダイエット、食事などなど、色々経験して勉強してきたからこそ分かる事を発信していきたいと思っています☺️
私の動画をみて、少しでも役に立ったり、オシャレも楽しくなったりしてくれると嬉しいです💖
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