太らないには理由があるんです。
太りにくい人って、太りにくい習慣があります。
太らない人には当たり前でも、太っている人には当たり前ではない！！
１ 野菜から食べる→血糖値の上がり方が緩やかになります。
２ パン→ご飯に替えてみる。
パンは１個でも高カロリーな物が多い。空腹を満たす為に高カロリー摂取になりがち。
３ 1日３食べる
２食だと、省エネの体になり、少し食べすぎただけで太りやすくなります。
２食で必要な栄養を摂るのは難しい。
血糖値の上下が激しくなり、血管によろしくない。
４ ジャンクフードをやめる。
高脂質な物が多く、太り易い。
５ 砂糖を減らす。
人間の体には糖は必要なので、ごはんなどの炭水化物から摂取。
アイス、お菓子などの砂糖を減らす。
６ 水をこまめに飲む→代謝アップにつながる。
７ 体重計に乗る→食べ物との相関を考えるようになり、暴食を防ぐ。
実践したよ〜って人は、🔥マークをコメント欄に書いてください🔥
@saya_diet
何歳からでも大丈夫！
私は今54歳です。162センチ48kg、体脂肪率15％を15年キープしています。
体内年齢は17歳と出ます（体組成計ね）
少しでも若々しくいたいですよね！！！
極端なダイエットではなく、正しい食の知識を得て、美味しく食べて太りにくく元気な体を作る事を目指しています。
慢性腎臓病やリウマチを発症し、病気になったからこそ、食事にはとても気をつけるようになりました。
減塩食を自炊していたら、美容にも良い😄
薬剤師であり、医療関係の仕事を20年近くして、その後、１年ほど病気で生死を彷徨いましたが、奇跡的に生き返りました。
小さな子供を抱えて大変でしたが、ボルダリングジムを10年以上経営しました。
産後太り73kg→48kgへ25kgダイエットにも成功しています。
筋肉の使い方やダイエット、食事などなど、色々経験して勉強してきたからこそ分かる事を発信していきたいと思っています☺️
私の動画をみて、少しでも役に立ったり、オシャレも楽しくなったりしてくれると嬉しいです💖
一緒にがんばるよ〜これからも人生も楽しむよ〜って人は、ぜひチャンネル登録してください😄
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