つい過食したくなる本当の理由は、実はタンパク質が足りないんです。
必要量が足りていないから、空腹感を覚えます。
ついお菓子、ついジュース、、、
ではなく、きちんと１日３食米をたべ、タンパク質を摂ってください。
タンパク質は体重当たり１gと覚えておいてください。
女性だと５０gくらい。
そして、両手にいっぱいの野菜と、キノコや海藻などの味噌汁。
そういう食事をするだけで、自然と贅肉は落ち、太りにくい体になり、お肌の状態まで良くなります。
痩せたいからって、サラダだけ、お菓子だけ、食事を抜く、、そんなことをしているからビタミンやミネラルは足りず、栄養不足なのに太るという状況になります。
正しい食の知識をつけて、美味しく食べて、元気な体を作りましょう＾＾。
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40代50代からの体作り！食べても太りにくい食事や、どこでもできる簡単エクササイズを紹介していきます！
自己紹介
🟢薬剤師として20年医療現場で働き、スポーツ施設10年経営
🟢ボディメイクスペシャリスト
産後太り73キロ→48キロを15年以上キープの極意教えます🔥
54歳162cm48kg体脂肪率15%
体内年齢16歳🙌
体はいつからでも変えられる！
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