こんにちは😊
PLIZジム赤坂警固店のトレーニングの様子をご紹介いたします🙌
◎手前のお客様
インクライン ダンベルプレス
・主に大胸筋上部を鍛える種目になります！
・大胸筋は上半身の中でも三角筋（肩の筋肉）に次いで2番目に筋体積が大きい筋肉なので鍛えることで基礎代謝のアップを見込めます🔥
また、女性でしたらバストアップ効果、男性でしたら分厚い胸板を手に入れられます🙋♂️
◎奥のお客様
片足ルーマニアン デットリフト
・主に臀筋群、ハムストリングス、大腿四頭筋を鍛える種目になります！
・トレーニングの際に下半身の背面側の筋肉を上手にコントロールできない方は少なくはないです！前ももの筋肉（大腿四頭筋）ばかりを使用していると前ももが張ってきたり、前ももともも裏の筋肉のバランスが悪くなり反り腰や腰痛の原因にもなりえます。トレーニング初心者の方はフォームを見極めるのが難しいので、トレーナーを付けて様々な方法で対象の筋肉に負荷を伝えられるように取り組んでみましょう🏋️♂️代謝アップ効果もあるので下半身のボディメイクやダイエットにはもってこいの種目ですよ🔥
本来の片足ルーマニアンデットリフトですと、体幹が安定せずにハムストリングスのストレッチを感じにくいことがあります！片足をベンチ台に乗せて体幹を安定させてあげるとフォームが安定して対象の筋肉を鍛えやすくなりますよ🙌
