【脱おばさん体型】下半身を鍛え丸太のような体幹部にくびれを復活させよう！40代50代女性にこそオススメのブルガリアンスクワット#shorts

脱おばさん体型
下半身の筋肉を鍛えて、丸太のように寸胴になってきた体幹部に再びくびれを！
40代50代女性にこそオススメしたい、体幹にも凄く効く下半身の筋力トレーニング

〝ブルガリアンスクワット〟

40代以上になると体幹部が太くなり、いわゆる『おばさん体型』になりがち

下半身の筋肉と体幹を鍛え代謝を上げ
ダイエットを加速！

ブルガリアンスクワットは、バリエーションもたくさんあり初心者の方から中級者の方まで幅広く応用が効く下半身の筋力トレーニングです。

動きのポイントは

※胸を張りお腹を締める
※お尻の筋肉を使いたい為、少し前傾する
※膝がつま先より前に出過ぎないようにする
（骨格によっては膝がつま先より前に出ても問題ありません）
※息を吸ってしゃがみ息を吐きながら立ち上がる
※柔軟性が追い付いてきたら深くしゃがみますが、慣れないうちは浅めでOK

40歳からのダイエット/ボディメイク専門

小さなパーソナルジムみかとれ

https://www.mikatore.com

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