【年末年始のダイエット】40代女性に絶対守ってほしい、年末年始の過ごし方 | 体重をキープするコツ 5選

健康
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こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

今年も年末が近づいてきました。
楽しみな季節な反面、
ダイエット的には気になることが増える季節です。

なぜなら年末年始は
美味しいものを食べる機会が
どうしても増えてしまうから。

実は私も12月は、
ランチ会や夜の食事会などで
食べる予定がすでに
8件くらい入ってます(ピンチ!!)

そんな方、けっこう多いのではないでしょうか?

だからこそ
年末年始で大切なのは
体重をキープすること。

もしくは増えても1キロ以内に抑えたい。

ということで、今日は、
年末年始を楽しみながらも
体重をキープする方法を徹底的にお伝えしていきます。

今回は本気の徹底解説なので、
前編と後編の2本立てです!

今回は知識編で
次回の後編では、食べ過ぎて増えた体重を
戻すための食事メニューを具体的に紹介していきます。

それでは、
年末年始を楽しみながら体重をキープする方法
【知識編】をはじめます!

もくじ
0:00 年末のダイエットどうする?
1:21 ①野菜とタンパク質を中心に食べる
2:34 ②毎日体重計にのる!
3:33 ③食べ過ぎたら腹7分目にする
4:42 ④ダラダラ食べない
5:25 ⑤軽くジャンプする

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