こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今年も年末が近づいてきました。
楽しみな季節な反面、
ダイエット的には気になることが増える季節です。
なぜなら年末年始は
美味しいものを食べる機会が
どうしても増えてしまうから。
実は私も12月は、
ランチ会や夜の食事会などで
食べる予定がすでに
８件くらい入ってます（ピンチ！！）
そんな方、けっこう多いのではないでしょうか？
だからこそ
年末年始で大切なのは
体重をキープすること。
もしくは増えても1キロ以内に抑えたい。
ということで、今日は、
年末年始を楽しみながらも
体重をキープする方法を徹底的にお伝えしていきます。
今回は本気の徹底解説なので、
前編と後編の2本立てです！
今回は知識編で
次回の後編では、食べ過ぎて増えた体重を
戻すための食事メニューを具体的に紹介していきます。
それでは、
年末年始を楽しみながら体重をキープする方法
【知識編】をはじめます！
もくじ
0:00 年末のダイエットどうする？
1:21 ①野菜とタンパク質を中心に食べる
2:34 ②毎日体重計にのる！
3:33 ③食べ過ぎたら腹7分目にする
4:42 ④ダラダラ食べない
5:25 ⑤軽くジャンプする
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