お椀で完結💖マグネシウムたっぷりお味噌汁を試してみて！
「生理痛ないって本当？」
「何食べてたんですか？」ってよく聞かれるけど、これ、ほんとによく飲んでた1杯です😊
普段は野菜たっぷりで作るけど、作れない日ってあるよね？夫不在の1人ごはんの日とか、ほんとやる気ゼロ😂（仲間いる？）
そんなときは、
お椀に食材を直入れ
→お湯を注ぐだけ✨
🍲私が入れてたものはこちら👇☑︎ だしの粉（栄養もまるごと◎）☑︎ あおさ or わかめ（ミネラル豊富）☑︎ 切干大根（食物繊維＆鉄分）☑︎ すりごま（カルシウム・マグネシウム）☑︎ とろろ昆布（ネバネバで腸の潤いに）☑︎ お味噌（発酵の力で腸活サポート）
☑︎ えごま油（オメガ3でホルモン＆脳ケアに◎）
🌿なかでも意識してたのが「マグネシウム」✨
▶ 生理痛は、子宮の筋肉がギューッと縮こまるのが原因のひとつ。▶ マグネシウムは筋肉をゆるめてくれるから、痛みをやわらげてくれる！▶ さらに、幸せホルモン「セロトニン」の材料にもなるから、 イライラ・不安・情緒不安定なPMSにも◎▶ 便秘・頭痛もちさんにも超おすすめ！
💡がんばらない日こそ、栄養の底上げを。お椀1杯に、わたしはずいぶん助けられました☺️
＼ よかったら保存して作ってみてね💖 ／#腸活 #pms対策 #生理痛改善 #便秘解消 #簡単味噌汁 #1人ごはん #腸活レシピ #マグネシウム