多くの人が抱える「肩甲骨周りの硬さ」。
😨肩甲骨周りの動きが悪いとどんな不調があるのか？
肩甲骨周りが硬くなるとまず、
⚡肩こりや首こりの直接的な原因となります。
特に頭が前に出る「ストレートネック」（通称スマホ首）の姿勢が長時間続くと、後頭部から肩甲骨につながる肩甲挙筋などが常に緊張し、首筋の張りを招きます。
スマホを長時間見る姿勢で首が前に出る姿勢も、肩甲挙筋のこわばってしまうため目の疲れにも関係してきます。
肩の動きが悪いと、その代わりに腰を反ることで動作を補おうとするため、腰に常に過剰な負担がかかり、腰痛などの痛みにつながる可能性があります。
さらに😲肩甲骨周りの硬さは姿勢の悪化にも直結します。
姿勢が崩れると特定の部位に過剰な負荷がかかり
⭕体型の崩れや全身の筋力低下
⭕血行不良
⭕むくみ
⭕そして疲労感の増加
を引き起こすことがあります。
体温を産生する筋肉の機能も低下し、「冷え」の原因となることも・・・。
🛀こちらの動画はお風呂入る前の1分ほどを使ってする肩甲骨周りを動かすストレッチになっています。
↓
0:04 挨拶。
0:24 肩甲骨ストレッチ 膝をつかないバージョン。
1:29 肩甲骨ストレッチ 膝をつくバージョン。
2:03 終わりの挨拶。
肩甲骨周りをストレッチし動かすことで、これらの不調の改善と予防につながります。
ぜひ動画を見ながら、一緒に肩甲骨を動かして「健幸」な体を目指しましょう！
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