朝に２分で痩せる習慣！
しんどくないのに、エクササイズ効果は高いよ🔥
①背中や肩甲骨を動かして、褐色脂肪細胞に刺激を与え、脂肪燃焼アップ🔥
②肩甲骨を寄せて、腕を上下にするので、脇腹も背中も腕も伸び、腕痩せや、脇腹の脂肪にも効きます！
③腕と足を合わせて大きく動かしてみよ〜😄
飛んだり跳ねたりしないので、しんどくない割には効果的です！
朝の２分で良いので、続けてみて❤️
朝にすると、体が目覚めて、頭もスッキリ⭐️
やる気も出て心も元気になります😄
一緒にやってみよ〜
やってくれたら、コメント欄に🔥で教えてね🔥
@saya_diet
何歳からでも大丈夫！
私は今54歳です。162センチ48kg、体脂肪率15％を15年キープしています。
体内年齢は17歳と出ます（体組成計ね）
少しでも若々しくいたいですよね！！！
極端なダイエットではなく、正しい食の知識を得て、美味しく食べて太りにくく元気な体を作る事を目指しています。
慢性腎臓病やリウマチを発症し、病気になったからこそ、食事にはとても気をつけるようになりました。
減塩食を自炊していたら、美容にも良い😄
薬剤師であり、医療関係の仕事を20年近くして、その後、１年ほど病気で生死を彷徨いましたが、奇跡的に生き返りました。
小さな子供を抱えて大変でしたが、ボルダリングジムを10年以上経営しました。
産後太り73kg→48kgへ25kgダイエットにも成功しています。
筋肉の使い方やダイエット、食事などなど、色々経験して勉強してきたからこそ分かる事を発信していきたいと思っています☺️
私の動画をみて、少しでも役に立ったり、オシャレも楽しくなってくれると嬉しいです💖
一緒にがんばるよ〜これからも人生も楽しむよ〜って人は、ぜひチャンネル登録してください😄
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