40代女性のパーソナルトレーニング
下半身の日
本日は、体脂肪率と体重を落とす目的で（ダイエット）下半身の筋力トレーニングの後に高炭水化物食（ハイカーボ）を取り入れます。
トレーニング後、プロテインと大福2個
時間を空けて、白米お茶碗2杯、鶏肉・ゆで卵・トマト
先月の健康診断前も高炭水化物ダイエットを行い、過去イチの体脂肪率と体重で健康診断を迎える事ができました。
40代以降は食事制限だけですと体重は多少減りますが、大事な筋肉も落ち逆に体脂肪率があがりリバウンドもしやすいので、
ダイエットに筋力トレーニングを取り入れるのが近道。
小さなパーソナルジムみかとれ
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