40代50代アラフィフ女性のための腰痛をテーマにした骨盤ヨガストレッチ。
腰が疲れてきた時行うとスッキリするほぐしのヨガとヨガの椅子のポーズで腰痛になりにくい体の使い方を身につけ予防までマスターしていきましょう！
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毎週月・木曜20時に更新しています♡
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腰痛の原因は、日々のライフスタイルや姿勢からくる骨盤周りの歪みです。
腹筋など骨盤周りのインナーマッスルの使い方を練習して腰に負担がかからない姿勢習慣を身につけましょう。
暴飲暴食や働き過ぎも腰に負担をかけます。腰が気になってきたら頑張りすぎのサイン♪
ヨガやお風呂、オイルマッサージで体を整えてぐっすり眠って休息して日々のお疲れを癒していきましょう･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡:ﾟ
股関節やお尻といった骨盤周りをほぐすことで血巡りが改善し、
更年期や妊活、生理の不調女性の体のケアやエイジングケアにも効果的です。
女性の皆さんぜひ一緒に行っていきましょう！
タオルを一本用意しておくと、
お尻や膝の下に敷いたり、手が届かない時に足裏にかけたり、
補助として使えるので便利です。
🧘♀️骨盤ヨガシリーズ💕
今日の内容が少しハードかもという方は
もっと優しい初めてのヨガから始めてみてくださいね^^♪
🧘♀️ヨガの準備💓
1.服装はジャージや動きやすい楽な服装で大丈夫です。
2.呼吸やポーズでお腹を刺激するため、食後2時間以上の空腹時がおすすめです。
3.発熱時や体調不良の時は無理せずお休みしましょう。
4.高血圧の方や生理中はカラダを逆さまにする逆転ポーズはお休みします。
ヨガは自分を知る旅です🌍✨💕
日々変わっていくあなたと向き合い
今日の愛しいあなたの体との対話を楽しんで
あなたの中の幸せを探しながらヨガを少しずつ深めていきましょう^_^
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こばまゆ 横浜在住
幼少期の虚弱体質をヨガとアーユルヴェーダで改善｡
ヨガ暦４０年講師暦１６年
２０００人以上の女性の美と健康をサポート
動画で好きな時に学べる
美と健康のセルフケアおうちアーユルヴェーダ講座と
オンラインヨガサロンを主宰。
横浜でキャリアコンサルティングも実施中
動画で学ぶ家庭でできる女性のための予防医学
【おうちアーユルヴェーダ講座】
https://ayur-beauty.jp/ayurbasic
【おうちアーユルヴェーダヨガホームページ】
https://ayur-beauty.jp/
曲：YouTubeオーディオライブラリ
#腰痛改善 #骨盤ヨガ #アラフィフヨガ
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こばまゆ 横浜在住
幼少期の虚弱体質をヨガで改善｡
ヨガ暦４０年講師暦１６年
２０００人以上の女性の美と健康をサポート
動画で好きな時に学べる
美と健康のセルフケアおうちアーユルヴェーダ講座と
オンラインヨガサロンを主宰。
横浜でキャリアコンサルティングも実施中
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