【即効】太りやすい40代女性が2週間で-3.6kgの減量に成功❗️簡単ダイエット方法

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【即効】太りやすい40代女性が2週間で-3.6kgの減量に成功❗️簡単ダイエット方法

40代の女性が2週間で引き締まった体を手に入れる
ダイエットルーティン🔥

今回は40代の私が
2週間で-3.6KG痩せた1日の過ごし方をまとめました✨

日によって仕事スケジュールは多少違うけど
短期で集中している時はこんな感じです🎶

集中した後は
運動はもっとサボっています笑😂

少しでも参考になれば嬉しいです🎶
いつもご視聴ありがとうございます💓

🥤プロテインの【2021年最新】飲み方参考例

【ダイエット】痩せるプロテインの飲み方❗️と太る飲み方

✅オーガニックプロテイン購入先
Orgain, オーガニックプロテインパウダー、植物ベース
https://iherb.co/gk8uuST

✅サーモスタンブラー
https://amzn.to/3aavnTY

✅厚生労働省の情報リンク
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
(加齢とエネルギー代謝)

🗒18歳~84歳の
日本人男女における骨格筋量の測定
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/30/2/30_265/_pdf
(4ページ目に骨格筋量の年齢別推移が載っています)

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🍛ダイエットカレースープ
材料 (1人前)

・豚ヒレ 50g
・茹で卵 1個
・スーパー大麦 大1
・玉ねぎ 半分
・トマト 1個
・ブロッコリー 適量
・コンソメパウダー 小1
・オリーブオイル 大1
・料理酒 or 白ワイン 適量
・塩胡椒 少々
・水 1カップ(200ml)
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エネルギー 324.4kcal
・炭水化物 26.3g
・タンパク質 25.5g
・脂質 13.5g

🐸大人気カエル足シリーズ🐸

【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く!
内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方

【カエル足】🐸だと下腹ポッコリ腰肉スッキリ解消❗️
https://youtu.be/J-jYbJyLGCk

【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明!
フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース!

🏃‍♀️短期間で絞る筋トレシリーズ🏃‍♀️

✅脚痩せ2週間
https://youtu.be/KNVXfKr4uHE

✅背中とお腹1本でコンプリート

【下腹・背中・ハミ肉完全制覇】ぽっこりお腹も背中も速攻引き締まる❗️【13分30秒】

✅1回4分でお腹痩せトレーニング

【1週間】引き締まったお腹が手に入る❗️お腹痩せ4分トレーニング

#ダイエット #痩せる #食べ痩せ

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手 4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
 
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代~60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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40代の 大人美人| OTONABIJIN 40's
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