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【初心者さんもOK‼】40歳から始めるやさしい筋トレ5分間♪

体型・ダイエット
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【40代からは筋トレで筋肉量を増やしましょう~♡】

今回は初心者さんもOK、基本の筋トレ5種目で全身を鍛えます( `ー´)ノ

40代に突入したら体重を落とす事ではなく、筋肉量を増やす事が大事♪

お食事だけで痩せようとすると、老け見えが加速してしまう!?

しっかり食べて運動して、いつまでも若々しくいたいですよね♡

自分は今41歳ですが、36歳で筋トレを始めました♪

何かを始めるのに遅すぎるなんて事はありません!

上がらない尻はない♡♡♡

それではっ LET’S TRY‼

○お時間に余裕のある方は下記の2つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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【痩せボディ"ウォーミングアップ"】10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ

※クランチで追い込む!腹筋3分♡
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【痩せたい人は必ずやりましょう!】ケイコ推しの腹筋動画!クランチで追い込む3分間のお腹トレーニング

長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい!という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね~(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜

【痩せボディを作るストレッチ】5分でできる運動能力を向上させ、脂肪がみるみる落ちるカラダを作る動的ストレッチ

〜30日間 冬ボディダイエット〜

【100歳まで自分の足で歩く】5分間の足腰強化トレーニングで今流行りのフレイル予防!

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#上がらない尻はない #keikoトレ

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40代の 大人美人| OTONABIJIN 40's
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